The 2-Minute Rule for อาหารออกกําลังกาย
The 2-Minute Rule for อาหารออกกําลังกาย
Blog Article
นักวิจัยพบ ยาลดน้ำหนัก "โอเซมปิก" อาจช่วยชะลอวัยได้
หากคุณเป็นคนที่อยากออกกำลังกายลดพุง แต่หมดเวลาไปกับการทำงานหรือการเดินทางบนท้องถนน จะเข้าฟิตเนสแต่ละครั้งก็ต้องคำนวณแล้วคำนวณอีกว่าจะคุ้มหรือไม่คุ้ม ลองเปลี่ยนมาเป็นออกกำลังกายที่บ้าน แบบง่ายๆ ทำได้แบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นออกกำลังกาย สามารถทำได้แม้ ขณะดูทีวี หรือเวลาว่างแม้เพียงเวลาสั้นๆ ปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรประจำวันพร้อมทั้งเลือกทานอาหารและสารอาหารให้ครบถ้วน ก็ช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและลดพุงส่วนเกินได้ไม่ยาก แค่เริ่มลงมือทำ
/ บทความ / รู้ก่อนถอดใจ ทำไมออกกำลังกาย-คุมอาหารแล้วน้ำหนักไม่ลด?
ไม่ได้รับบาดเจ็บจากการเคลื่อนไหวร่างกาย
แต่ในกรณีที่คุณตื่นมาในตอนเช้าด้วยความรู้สึกหิวอย่างมาก คุณอาจต้องการอาหารก่อนที่จะทำกิจกรรมใด ๆ สัญญาณที่ชี้ว่าคุณหิวเกินกว่าที่จะออกกำลังกายในขณะท้องว่างก็คือ ความรู้สึกหิวจนทนไม่ได้ ปวดหัว เวียนหัว หรือไม่มีสมาธิ
การเดิน การวิ่ง การพายเรือ การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน และการเต้น ล้วนเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทั้งสิ้น นอกจากนี้การเล่นกีฬาประเภททีม การฝึกศิลปะการต่อสู้ หรือแม้แต่การตีกอล์ฟก็จัดเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยเช่นกัน
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา
สมูทตี้ต่างๆที่มีกล้วยหอมเป็นส่วนผสม
ในช่วงระยะเวลานี้ ร่างกายจะสามารถใช้โปรตีนที่กินเข้าไป เพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อที่มีอยู่ด้วย และร่างกายก็อาจต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติม เพื่อรักษาระดับไกลโคเจน (รูปแบบหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ) ที่สูญเสียไป ซึ่งจะช่วยเป็นพลังงานในการ ออกกำลังกาย ในครั้งต่อไป
ไขความลับระบบเผาผลาญ อ้วนขึ้นเพราะระบบเผาผลาญพัง จริงไหม?
alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน อาหารออกกําลังกาย ดีเเละต่างกันอย่างไร
เคยสังเกตไหมคะว่า จานอาหารสมัยนี้ดูใหญ่ขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะเลย นั่นอาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นก็ได้นะ เพราะจานใหญ่ๆ ทำให้เราตักอาหารได้เยอะขึ้นโดยไม่รู้ตัว
วันนี้เป็นวันพักจากการออกกำลังกายค่ะ แต่แนะนำคลิปที่จะสอนเรื่องการคำนวณแคลอรี่ ซึ่งมือใหม่ควรรู้!
เรื่องฮอตในรอบสัปดาห์ของหมวด ผู้หญิงอยากรู้